Статьи

Бессонница при беременности: как убаюкать себя и малыша?

Бессонница при беременности: как убаюкать себя и малыша?

Здоровый и полноценный сон – что может быть приятнее и полезнее? Мы чувствуем себя бодрыми, пребываем в хорошем настроении, готовы обожать весь мир, если мы выспались, и наш сон ничто не потревожило. Но, к сожалению, в нашу жизнь иногда вмешивается такое неприятное явление как бессонница. О проблемах со сном часто приходится слышать даже от беременных женщин, для которых ночь становится чуть ли не испытанием на прочность! 
Бессонница при беременности мучает многих будущих мам, и нередко начинается уже в первом триместре. В этой статье мы расскажем, в чем причины бессонницы и как можно вернуть себе спокойный и крепкий сон.

Причины бессонницы при беременности
Даже если раньше вы любили поспать и знали о бессоннице только со слов мамы или бабушки, то с наступлением беременности в вашем организме многое поменяется. Кажется, что после дня, проведенного в заботах и суете, стоит только положить голову на подушку – и сон тут же нами овладеет. Но иногда беременная женщина похожа на беспокойного котенка, который не может найти себе место и, наконец, удобно устроиться в кровати. 

У проблемы со сном могут быть разные причины. Мысли будущей мамы полны волнений по поводу предстоящего появления на свет малыша. Во втором и третьем триместре беременности она не может найти комфортное положение, чтобы уснуть, потому что мешает живот. Кроме того, бессонница при беременности появляется по причине физиологических особенностей – частые позывы сходить в туалет, усталость в ногах, головная боль или боль в пояснице.  Также очень впечатлительным женщинам нередко снятся кошмары, особенно если они находятся в нервном напряжении и переживают из-за каких-то личных проблем. Любая из перечисленных причин может отнять у беременной женщины сон. Помимо того, что организм будущей мамы при проблемах со сном сильно истощается, эмоциональное состояние женщины передается плоду. Хроническая усталость и плохое настроение  вредны для вас и малыша. Конечно, нужно сделать все возможное для того, чтобы бессонница при беременности перестала вас мучать.

Как избавиться от бессонницы при беременности?
Справиться с причинами бессонницы, вернуть крепкий и здоровый сон сложно, но вполне возможно. Для этого попробуйте немного пересмотреть привычный ритм жизни, рацион питания, да и немаловажную роль играет ваше психологическое состояние. Но ни в коем случае при проблемах со сном не прибегайте к помощи таблеток снотворного, так как прием медикаментов нежелателен для беременных. 

1. Соблюдайте режим.
Вам необходимо «настроить» свои биологические часы так, чтобы они чётко работали и не сбивались. Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Отговорки вроде «много дел», «засмотрелась фильмом по телевизору» или «засиделась в интернете» не подходят, когда речь идет о бессоннице при беременности. Иначе вы бесконечно будете продолжать с ней борьбу. Оптимальное время для сна с 10 часов вечера до 8 часов утра, в это время нервная система больше всего нуждается в разрядке и восстановлении. 

2. Правильное питание по режиму.
Причиной бессонницы может стать и неправильное питание будущей матери. Следите за тем, что вы едите и пьете. От употребления тонизирующего чая и, тем более,кофе стоит отказаться, особенно за несколько часов до сна. Об энергетических напитках, лимонадах придется совсем забыть, даже если вы не испытываете проблем со сном. Вообще, не нагружайте мочевой пузырь перед сном. Единственный напиток, который может быть полезен на ночь – это теплое молоко. 
На работе пищеварительной системы беременной женщины также отражается неправильное питание. Жирная и острая пища вызывает изжогу, несварение в желудке. Так что выбирайте полезные продукты и не переедайте. Старайтесь принимать пищу не позднее 2х часов до сна, не есть на ночь соленого, пряного, копченого. 

3. Избегайте стрессов и перенапряжения.
Ощущение накопившейся усталости вовсе не означает, что вы будете все время хотеть спать. Наоборот, вам еще сложнее расслабиться. Поэтому не нужно специально нагружать себя делами дома или на работе. Если у вас есть свободное время перед сном, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе – легкие и организм в целом насыщаются кислородом, что очень благотворно влияет на сон. 
Бессонница при беременности появляется, если будущая мама много нервничает. Психологическое состояние нужно приводить в равновесие, иначе бессонница при беременности будет долго вас сопровождать. Если вы эмоциональный человек и легко раздражаетесь, старайтесь найти способ избежать конфликтных ситуаций. Дома или на работе, в магазине или поликлинике не обращайте внимания на негатив, который может на вас неожиданно свалиться. Абстрагируйтесь от всего агрессивного, думайте о том, что скоро у вас появится самое большое в жизни счастье – ваш малыш, который хочет видеть спокойную и добрую маму. 

4. Перед сном устраивайте сеанс релаксации. 
За пару часов до сна тело и организм нужно расслабить. Проблемы со сном появляются из-за того, что вы не способны расслабиться и успокоиться после событий дня. Кроме того, вам лучше избавиться от привычки засыпать «под телевизор», который зачастую несет нам негативную информацию, агрессивные передачи. Перед тем, как ложиться спать, почитайте лучше книгу. Также помочь расслабиться может успокаивающая музыка, либо та музыка, которая вам нравится.
Хорошим средством для избавления от бессонницы при беременности является теплая (но не горячая!) ванна с отваром ромашки. Полежать можно несколько минут. А после ванны попросите своего супруга (или кого-то из домашних) помассировать вам шею и плечи. Кстати, известный факт, что запах трав и эфирных масел благотворно влияет на нервную систему. 

Гелевый пластырь-компресс EXTRAPLAST  Aroma «От бессонницы» - верный помощник при беспокойном сне
При проблемах со сном вы можете обратиться к помощи гелевого пластыря-компресса EXTRAPLAST Aroma «От бессонницы», который является современным и эффективным методом ароматерапии. 
В состав пластыря входят эфирное масло лаванды, эфирное масло мяты перечной, вода, глицерин, полиакриловая кислота, метилпарабен, пропилпарабен, в-кариофилин. 
Эфирные масла действуют как успокоительное, помогают расслабиться, привести в порядок нервную систему. Также легкий охлаждающий эффект пластыря создает приятное ощущение свежести.
Пластырь EXTRAPLAST Aroma без опасений может использоваться от бессонницы при беременности. Для здоровья будущей мамы и малыша он абсолютно безопасен, так как не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Пластырь легок в применении: он попросту крепится на лоб или в области грудной клетки, и с ним можно спать всю ночь. Также пластырь от бессонницы можно приклеить на подушку или на спинку кровати поблизости от вашей головы. 
Эффект от применения пластыря будет более ощутимым, если вы также будете следовать рекомендациям по режиму дня и питанию. В комплексе эти меры помогут быстро избавиться вам от бессонницы при беременности и позволят вернуться к крепкому и здоровому сну. 

Высокая температура у ребенка. Как помочь малышу?

Высокая температура у ребенка. Как помочь малышу?

Повышение температуры тела у человека – это защитная реакция организма на заболевание или повреждение. На фоне высокой температуры ускоряется выработка антител, активируются лейкоциты, снижается скорость размножения бактерий. Однако этот симптом переносится достаточно тяжело, особенно – детьми.

С чем может быть связана высокая температура у ребенка, и что может сделать мама, чтобы облегчить состояние малыша?

Возможные причины высокой температуры у ребенка

Новорожденный младенец обладает не слишком совершенной терморегуляцией, но уже через несколько недель его температурный фон становится более стабильным. За температуру человека отвечает один из центров головного мозга. Именно оттуда рассылаются сигналы о нормальной температуре тела и внутренних органов.

При определенных условиях мозг направляет в организм сигналы о повышении температуры тела. Просто так температура не повышается, сигналом для этого служат различные изменения в организме или внешней среде.

Во-первых, у маленьких детей высокая температура может говорить о прорезывании зубов. При прорезывании  мягкие ткани десен повреждаются растущим зубом. Возникает местный воспалительный процесс, что и вызывает повышение температуры.

Следует помнить, что высокая температура у ребенка в период прорезывания зубов может быть вызвана не только воспалением десен, но и инфекционными заболеваниями. Ведь при прорезывании зубов иммунитет малыша ослаблен, и организм уязвим перед бактериями и вирусами, вызывающими болезнь.

Во-вторых, повышение температуры тела у малышей может быть связано с перегревом ребенка. Если в помещении или на улице значительно теплее 22-24 градусов (это оптимальный режим для малышей), у ребенка может повыситься температура тела. Чем младше ребенок, тем более  температура его тела зависит от окружающих условий, и тем более опасен перегрев.

В-третьих, высокая температура у ребенка может быть связана с инфекционными заболеваниями, такими как грипп, ОРВИ, ангина и т.д. Часто температура повышается при кишечных инфекциях, что сопровождается такими симптомами, как понос, тошнота, рвота, боли в животе.

Почему не всегда можно использовать жаропонижающие средства?

Давать ребенку жаропонижающее средства при любом повышении температуры – неправильный и даже опасный подход!

Начнем с того, что высокая температура у ребенка может быть симптомом опасного заболевания. Снижая температуру жаропонижающими препаратами,  мы не боремся с самим заболеванием! Поэтому при значительном повышении температуры у ребенка, и даже при незначительном, но сопровождающимся другими болезненными симптомами, недопустимо заниматься самолечением, нужно не терять времени и обращаться к врачу.

Высокая температура у ребенка может выполнять важные функции, например:

- повышение температуры тела замедляет размножение микробов в организме. Также при высокой температуре снижается устойчивость болезнетворных микроорганизмов к действию антибиотиков;

- высокая температура тела способствует активации иммунной системы организма: увеличивается скорость выработки антител, ускоряется выработка фагоцитов (клеток, поглощающих бактерии и вирусы);

- при повышенной температуре более интенсивно вырабатывается интерферон – белок, защищающий клетки организма от повреждения вирусами.

По рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) использовать жаропонижающие средства в отношении исходно здоровых детей - то есть детей, не страдающих серьезными хроническими заболеваниями или нарушениями - рекомендуется только при повышении температуры более чем до 38 градусов. Однако принять корректное решение о том, насколько Ваш ребенок здоров, и не будет ли нанесен вред его организму из-за значительного повышениям температуры тела, может только врач.

Как помочь ребенку при высокой температуре?

Каждый ребенок переносит высокую температуру по-своему. Некоторые детки могут веселиться и играть даже при температуре 38 градусов. Но иногда даже при небольшом повышении температуры ребенок становится вялым и апатичным, испытывает слабость, теряет аппетит, плохо спит, капризничает. Как помочь малышу?

В первую очередь, необходимо обеспечить ребенку максимально комфортные условия и восполнить потерю жидкости.

v    Влажность воздуха в помещении должна быть достаточно высокой, так как при повышенной температуре малыш обильно потеет, а в сухом теплом воздухе потоотделение усиливается. Это может привести к обезвоживанию организма. Повысить влажность в помещении можно с помощью специального прибора – увлажнителя воздуха, или просто расставить в комнате открытые емкости с водой.

v    Постарайтесь обеспечить комфортную температуру воздуха (не более 22-24 градусов). Не забывайте регулярно проветривать помещение.

v    Не одевайте больного ребенка в многослойную теплую одежду. Одежда ребенка с высокой температурой должна быть легкой и обязательно  из натуральных, «дышащих» тканей.

v    Регулярно предлагайте ребенку воду, чтобы восполнить потерю жидкости. Ребенок должен пить пускай понемногу, но очень часто! Если он отказывается пить воду, предложите фруктовый чай или отвар, морс или компот. Главное, чтобы напиток был теплым (около 37 градусов), слишком горячее или слишком холодное питье плохо усваивается в организме.

 Еще одно средство для облегчения состояния ребенка при высокой температуре – лечебный пластырь - компресс EXTRAPLAST охлаждающий «При температуре». Он оказывает охлаждающий эффект и облегчает состояние при лихорадке, жаре и головной боли.

 Лечебный пластырь EXTRAPLAST охлаждающий «При температуре»: как он действует, и как его правильно применять?

Эффект лечебного пластыря EXTRAPLAST «При температуре» достигается за счет входящих в его состав эфирных масел мяты, лаванды и эвкалипта.

Ментоловое масло оказывает охлаждающее действие, а эвкалипт и лаванда помогают снять головную боль.

Для дополнительного охлаждающего эффекта лечебный пластырь – компресс EXTRAPLAST охлаждающий «При температуре» можно хранить в холодильнике на нижней полке (но не замораживать!).

Как использовать лечебный пластырь EXTRAPLAST «При температуре»?

Вскройте фольгированный пакетик, извлеките пластырь, при необходимости отрежьте от него кусочек нужного размера. Неиспользованные пластыри уберите обратно.

Удалите с пластыря защитную пленку и плотно приклейте его на лоб ребенка. Пластырь не должен соприкасаться с волосами и бровями, не рекомендуется наклеивать его на влажную или поврежденную кожу.

Лечебный пластырь – компресс EXTRAPLAST охлаждающий «При температуре»  действует до 6 часов. После чего его следует заменить. Это средство предназначено для малышей от двух лет. При применении  пластыря EXTRAPLAST «При температуре» для детей младше двух лет необходимо проконсультироваться с врачом. Пластыри не содержат лекарственных компонентов, поэтому их можно использовать и малышам, и беременным, и кормящим мамам. Однако натуральные эфирные масла, входящие в состав средства, могут оказывать раздражающее действие на чувствительную кожу или вызывать аллергическую реакцию. Поэтому при появлении на коже покраснения, сыпи, раздражения нужно удалить пластырь и прекратить его использование.

Высокая температура у ребенка - это достаточно тяжелое состояние, но именно она помогает малышу справиться с болезнью! Главное, помните - при высокой температуре у ребенка следует обратиться к врачу, ведь этот симптом может говорить об опасных заболеваниях. Обеспечьте больному ребенку комфортные условия, регулярно предлагайте ему теплое питье. Также облегчить состояние ребенка при высокой температуре поможет лечебный пластырь – компресс EXTRAPLAST охлаждающий «При температуре». Желаем Вам и Вашим детям здоровья и отличного настроения!