Статьи

Бессонница при беременности: как убаюкать себя и малыша?

Бессонница при беременности: как убаюкать себя и малыша?

Здоровый и полноценный сон – что может быть приятнее и полезнее? Мы чувствуем себя бодрыми, пребываем в хорошем настроении, готовы обожать весь мир, если мы выспались, и наш сон ничто не потревожило. Но, к сожалению, в нашу жизнь иногда вмешивается такое неприятное явление как бессонница. О проблемах со сном часто приходится слышать даже от беременных женщин, для которых ночь становится чуть ли не испытанием на прочность! 
Бессонница при беременности мучает многих будущих мам, и нередко начинается уже в первом триместре. В этой статье мы расскажем, в чем причины бессонницы и как можно вернуть себе спокойный и крепкий сон.

Причины бессонницы при беременности
Даже если раньше вы любили поспать и знали о бессоннице только со слов мамы или бабушки, то с наступлением беременности в вашем организме многое поменяется. Кажется, что после дня, проведенного в заботах и суете, стоит только положить голову на подушку – и сон тут же нами овладеет. Но иногда беременная женщина похожа на беспокойного котенка, который не может найти себе место и, наконец, удобно устроиться в кровати. 

У проблемы со сном могут быть разные причины. Мысли будущей мамы полны волнений по поводу предстоящего появления на свет малыша. Во втором и третьем триместре беременности она не может найти комфортное положение, чтобы уснуть, потому что мешает живот. Кроме того, бессонница при беременности появляется по причине физиологических особенностей – частые позывы сходить в туалет, усталость в ногах, головная боль или боль в пояснице.  Также очень впечатлительным женщинам нередко снятся кошмары, особенно если они находятся в нервном напряжении и переживают из-за каких-то личных проблем. Любая из перечисленных причин может отнять у беременной женщины сон. Помимо того, что организм будущей мамы при проблемах со сном сильно истощается, эмоциональное состояние женщины передается плоду. Хроническая усталость и плохое настроение  вредны для вас и малыша. Конечно, нужно сделать все возможное для того, чтобы бессонница при беременности перестала вас мучать.

Как избавиться от бессонницы при беременности?
Справиться с причинами бессонницы, вернуть крепкий и здоровый сон сложно, но вполне возможно. Для этого попробуйте немного пересмотреть привычный ритм жизни, рацион питания, да и немаловажную роль играет ваше психологическое состояние. Но ни в коем случае при проблемах со сном не прибегайте к помощи таблеток снотворного, так как прием медикаментов нежелателен для беременных. 

1. Соблюдайте режим.
Вам необходимо «настроить» свои биологические часы так, чтобы они чётко работали и не сбивались. Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Отговорки вроде «много дел», «засмотрелась фильмом по телевизору» или «засиделась в интернете» не подходят, когда речь идет о бессоннице при беременности. Иначе вы бесконечно будете продолжать с ней борьбу. Оптимальное время для сна с 10 часов вечера до 8 часов утра, в это время нервная система больше всего нуждается в разрядке и восстановлении. 

2. Правильное питание по режиму.
Причиной бессонницы может стать и неправильное питание будущей матери. Следите за тем, что вы едите и пьете. От употребления тонизирующего чая и, тем более,кофе стоит отказаться, особенно за несколько часов до сна. Об энергетических напитках, лимонадах придется совсем забыть, даже если вы не испытываете проблем со сном. Вообще, не нагружайте мочевой пузырь перед сном. Единственный напиток, который может быть полезен на ночь – это теплое молоко. 
На работе пищеварительной системы беременной женщины также отражается неправильное питание. Жирная и острая пища вызывает изжогу, несварение в желудке. Так что выбирайте полезные продукты и не переедайте. Старайтесь принимать пищу не позднее 2х часов до сна, не есть на ночь соленого, пряного, копченого. 

3. Избегайте стрессов и перенапряжения.
Ощущение накопившейся усталости вовсе не означает, что вы будете все время хотеть спать. Наоборот, вам еще сложнее расслабиться. Поэтому не нужно специально нагружать себя делами дома или на работе. Если у вас есть свободное время перед сном, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе – легкие и организм в целом насыщаются кислородом, что очень благотворно влияет на сон. 
Бессонница при беременности появляется, если будущая мама много нервничает. Психологическое состояние нужно приводить в равновесие, иначе бессонница при беременности будет долго вас сопровождать. Если вы эмоциональный человек и легко раздражаетесь, старайтесь найти способ избежать конфликтных ситуаций. Дома или на работе, в магазине или поликлинике не обращайте внимания на негатив, который может на вас неожиданно свалиться. Абстрагируйтесь от всего агрессивного, думайте о том, что скоро у вас появится самое большое в жизни счастье – ваш малыш, который хочет видеть спокойную и добрую маму. 

4. Перед сном устраивайте сеанс релаксации. 
За пару часов до сна тело и организм нужно расслабить. Проблемы со сном появляются из-за того, что вы не способны расслабиться и успокоиться после событий дня. Кроме того, вам лучше избавиться от привычки засыпать «под телевизор», который зачастую несет нам негативную информацию, агрессивные передачи. Перед тем, как ложиться спать, почитайте лучше книгу. Также помочь расслабиться может успокаивающая музыка, либо та музыка, которая вам нравится.
Хорошим средством для избавления от бессонницы при беременности является теплая (но не горячая!) ванна с отваром ромашки. Полежать можно несколько минут. А после ванны попросите своего супруга (или кого-то из домашних) помассировать вам шею и плечи. Кстати, известный факт, что запах трав и эфирных масел благотворно влияет на нервную систему. 

Гелевый пластырь-компресс EXTRAPLAST  Aroma «От бессонницы» - верный помощник при беспокойном сне
При проблемах со сном вы можете обратиться к помощи гелевого пластыря-компресса EXTRAPLAST Aroma «От бессонницы», который является современным и эффективным методом ароматерапии. 
В состав пластыря входят эфирное масло лаванды, эфирное масло мяты перечной, вода, глицерин, полиакриловая кислота, метилпарабен, пропилпарабен, в-кариофилин. 
Эфирные масла действуют как успокоительное, помогают расслабиться, привести в порядок нервную систему. Также легкий охлаждающий эффект пластыря создает приятное ощущение свежести.
Пластырь EXTRAPLAST Aroma без опасений может использоваться от бессонницы при беременности. Для здоровья будущей мамы и малыша он абсолютно безопасен, так как не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Пластырь легок в применении: он попросту крепится на лоб или в области грудной клетки, и с ним можно спать всю ночь. Также пластырь от бессонницы можно приклеить на подушку или на спинку кровати поблизости от вашей головы. 
Эффект от применения пластыря будет более ощутимым, если вы также будете следовать рекомендациям по режиму дня и питанию. В комплексе эти меры помогут быстро избавиться вам от бессонницы при беременности и позволят вернуться к крепкому и здоровому сну. 

Кашель у малышей

Кашель у малышей

Кашель у малышей – распространенный симптом детских простудных заболеваний. Но не стоит впадать в панику при первом покашливании ребенка. Почему? Давайте разберемся!

Кашель – только ли вред?

Кашель вообще можно назвать необходимым, естественным процессом. Мы кашляем, если поперхнулись едой или питьем, иногда немного кашляем чтобы «прочистить горло». Все это физиологический – естественный кашель. Как правило, он не является симптомом каких – либо заболеваний. Насторожиться и посетить врача следует, когда даже во время редкого кашля (не более нескольких раз в неделю) у ребенка отходит мокрота или слышны хрипы в груди. В таком случае кашель из разряда «физиологического» переходит в разряд «патологического». Патологический кашель может быть симптомом многих заболеваний, но, чаще всего это один из признаков острой респираторной вирусной инфекции – ОРВИ. Патологический кашель делится на сухой и мокрый: Сухой (непродуктивный) кашель – это кашель, не сопровождаемый мокротой. Он очень утомителен, особенно, если протекает в виде приступов. Мокрый (влажный, продуктивный) кашель – это кашель, сопровождаемый отделением  мокроты.

 

Лечение кашля

Назначать лечение может только врач. В его арсенале есть множество медикаментов, которые способны вылечить кашель у ребенка. Однако зачастую, если есть возможность исключить лекарственные средства и избежать лишний раз приема таблеток, он может порекомендовать немедикаментозные вспомогательные средства: ингаляции, травяные отвары, теплое молоко с маленьким кусочком сливочного масла и массаж с согревающими или ароматическими маслами. На последней процедуре стоит остановиться подробнее.

 

Ароматерапия – помощь в лечении кашля

Свойства эфирных масел медицине известны давно. Наиболее эффективными в лечении дыхательных путей считаются масло ментола и эвкалипта, издревле применяемые как средства от простуды и кашля. Ментоловое масло показано при простудах, насморке и кашле, прекрасно прочищает носоглотку, облегчает дыхание. Особенно эффективен при кашле ментоловый компресс. Не меньшей пользой обладает масло эвкалипта, незаменимое при лечении органов дыхания: быстро снимает приступы кашля, помогает отделению мокроты, облегчает дыхание, уменьшает отдышку.

 

Нужно знать при ароматерапии:

Тест на аллергию. Перед тем, как использовать масло для массажа, проверьте возможную аллергическую реакцию у себя на локтевом сгибе. Если аллергии не было, проведите аналогичный тест на ручке малыша.

Качество масла. Покупать масло нужно только в аптеке, у проверенных производителей.

 Выбор масла. Когда речь идет о детях, нужно быть особенно осторожными в подборе «ароматных помощников». Выбор масел должен соответствовать возрасту ребенка. Например, детям до 1 года не рекомендуется применять мяту перечную, до 6 лет лучше отказаться от эфирных масел чайного дерева, чабреца, розмарина и герани. Насыщенное масло гвоздики лучше начать применять по достижении 12-летнего возраста.

Состав и пропорции. Ни в коем случае нельзя наносить на кожу ребенка неразбавленные аромамасла, это может вызвать раздражение кожи. Эфирные масла всегда смешивают с базой-основой, под которую подходит любое растительное масло. Для оптимального подбора масел, их дозировки и способов применения проконсультируйтесь со специалистом – ароматерапевтом.

 

Виды ароматерапии

Ингаляции: При влажном кашле для быстрого выздоровления можно сделать ингаляцию из 1 капли масла чайного дерева, 1 капли эвкалипта на литр горячей воды. Можно попробовать такой состав: на 1 литр воды добавить пару капель эфирного масла лаванды, пару капель бергамота, две капли масла эвкалипта и две капли  эфирного масла мяты перечной. Ингаляции проводить в течении 10 минут.

Ванны: Положительно влияют на общее состояние при простуде и кашле аромаванны с маслом эвкалипта или лаванды. Лавандовое масло считается одним из самых безопасных и рекомендуется к применению даже младенцам с 2 месяцев. Для ароматизации ванны достаточно 2 капель масла на чайную ложку любого растительного масла или молока, которые потом нужно развести в теплой воде для купания. 

Растирание и массаж: При сухом и мокром кашле эффективен массаж грудной клетки и шеи на ночь смесью из масел чайного дерева(1 капля), эвкалипта(2 капли) и лаванды (2 капли) на 1 столовую ложку растительного масла. Можно попробовать так же растирания, в основу которых входит спирт. На 4 столовые ложки спирта приходится 2 капли эфирного масла пихты, и по 1 капле кедрового масла и масла сосны. Все перемешать и растирать грудную клетку.

Ароматизация помещения: этот вид ароматерапии часто применяется при лечении кашля у детей. На литр горячей воды добавляют 4-5 капель эвкалиптового или масла чайного дерева (если ребенок маленький, то достаточно 2 капель). При желании можете сделать смесь: добавить в воду по паре масел обоих видов. Такой способ обеззараживает и увлажняет воздух, что поможет малышу, страдающему от сухого кашля. В случаях, когда врач не рекомендует увлажнять воздух в комнате ребенка, можно капнуть немного масла на кусочек ваты и положить его на некотором отдалении от кроватки крохи. Если во время проведения такой процедуры, использовать лавандовое масло, можно достигнуть релаксирующего эффекта: ребенок быстрее успокоится и будет лучше спать. Сеанс проводится при закрытых окнах и дверях. Начинать ароматерапию надо с 5-10 минут, постепенно длительность данной процедуры можно увеличить до часа.

Приведенные выше способы хороши и проверены временем, но не всегда удобны и легки в исполнении. На сегодняшний день существуют более доступные и простые варианты использования ароматерапии в лечении кашля у детей. Комплексным и простым решением является применение пластыря EXTRAPLAST Aroma «От кашля».

 

EXTRAPLAST Aroma гелевый пластырь от кашля: принципы действия и способы применения

В состав пластыря EXTRAPLAST Aroma  «От кашля» входят эфирные масла мяты перечной (ментола), вишни и эвкалипта. Кроме того,  EXTRAPLAST Aroma «От кашля»  включает в себя камфору, которая обладает спазмолитическими свойствами. Пары́ масла мяты перечной помогают облегчить дыхание при насморке. Ментоловое масло также считается анальгетиком, помогающим при простудных заболеваниях. Масло вишни используют в качестве средства для профилактики заболеваний органов дыхания и при лихорадочных состояниях. Эфирное масло эвкалипта имеет антибактериальное, противовоспалительное и противовирусное действие, минимизирует деятельность болезнетворных бактерий.

Использовать EXTRAPLAST Aroma «От кашля» довольно просто: достаньте из пакетика пластырь, удалите бумагу, защищающую клейкую поверхность. Приклеивать гелевый пластырь EXTRAPLAST Aroma  «От кашля» необходимо на одежду малыша либо на чистую сухую кожу малыша в области груди. Каждый пластырь действует в течение 6-ти часов и используется только один раз. По истечении этого времени, при необходимости, приклейте новый гелевый пластырь «От кашля». Перед использованием EXTRAPLAST Aroma «От кашля» для лечения ребенка младше двух лет, посоветуйтесь с врачом!